（本文首刊于2018年1月22日出版的《财经》杂志jmT1

若想练腹直T7G8的上部，需wFOE在训练时从pG5W向下的弯曲zTuJ体，固定下g8Jm部（包括下fLm8），这样做vJCy目的是缩短Wv5S腔与骨盆的9A1o离，训练动f4jq可以选择绳aYFk卷腹；相应DLZn训练腹肌下P0FZ时，则要控680N腹肌上侧，klwa上卷起骨盆sbp4仰卧举腿是Mzol好的选择；xMPr然又同时缩H116两边距离的vEXT作，向我们DkQY做的卷腹就lQ5D使胸腔与骨9fMw同时参与，Ew0s到上腹与下tFDW一起训练的969K果gioL